Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
27.09.2019 08:05 - Моята прекрасна СУ и think tanks 7
Автор: krystev Категория: Бизнес   
Прочетен: 376 Коментари: 0 Гласове:
0

Последна промяна: 27.09.2019 08:27

Постингът е бил сред най-популярни в категория в Blog.bg
 Моята прекрасна СУ и think tanks 7

 

Ето още един учител – лекар. Владимир Леви и неговата книга „Изкуството да владеем себе си.“

От него можем да взаимстваме няколко упражнения. Тяхната главна цел е да се научим да се отпускаме. Да успокояваме мозъка и нервите, преди всеки урок.

Разбира се себеотпускането може да стане по правилата на автогенния тренинг на Шулц или чрез бърза медитативна техника. Но така или иначе аз съм приел тази възможност за себе си.

Важни за нас са упражненията:

  1. Прожектор;

  2. Замах с прожектора;

  3. Уча се да гледам (Непрекъснато съзерцание);

  4. Уча се да внимавам - ритмично съзерцание.

  5. Уча се да се вглеждам – мислено съзерцание.

 

Ето едно от упражненията.

Уча се да гледам (Непрекъснато съзерцание)

В удобна, свободна, отпусната поза ( внимание!) в течение на 1-2-3 до 5 минути внимателно разглеждайте – осветявайте с прожектора на вниманието – какъвто и да е предмет.(монета, кутия кибрит, пръста си, чашка и прочие)

При това можете да мигате колкото си щете. Но погледът ви трябва да си остава в пределитена предмета. Вие може би ще забележите, че вниманиет, въпреки че продължавате да гледате се стреми да се отблъсне от предмета, да отиде някъде по веригата на вътрешните асоциации – връщайте го отново и отново. Разглеждайте предмета на длъж и шир. Откривайте все нови най – малки подробности .... Повтаряйте това упражнение, докато вниманието ви не почне да се задържа върху предмета леко. (Това не означава, че то само си е намерило оптималния ритъм.)

 

Това упражнение е особено полезно за хората, които имат навика да сърфират в интернет без да могат да спрат вниманието си и да го задържат за да свършат нещо полезно.

 

 

Полезни линкове:

 

https://www.book.store.bg/p25455/izkustvoto-da-vladeesh-sebe-si-vladimir-levi.html

 

 




Гласувай:
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: krystev
Категория: Бизнес
Прочетен: 185268
Постинги: 62
Коментари: 47
Гласове: 112
Архив